반응형 분류 전체보기29 [살 찌는 방법5] 근육의 구성과 성장과정. 우리가 건강하면서 골고루 살을 찌우기 위해서는 적당량의 체지방과 더불어 근육을 키워야 합니다. 팔이나 다리 등 굵어지고 싶은 부위의 근육의 크기를 키워 굵어지게 해야 합니다. 또한 말라 보이지 않으려면 등이나 가슴 등의 근육을 키워주는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 근육의 구성과 근육이 어떻게 성장하게 되는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 대근육과 소근육 우리 인간의 몸은 아주 많은 근육들로 이루어져 있습니다. 하지만 우리는 보디빌더가 되려는 것이 아니기 때문에 모든 근육을 알아보지는 않을 것입니다. 우리의 목표인 체중 증가를 위해서 필요한 근육들만 간단하게 살펴보겠습니다. 근육들은 크게 대근육과 소근육으로 나누어 볼 수 있습니다. 이 차이는 이름 그대로 근육의 크기 차이입니다. 대근육은 크기가 큰 근.. 2022. 11. 7. [살 찌는 방법4] 건강하게 살 찌는 방법. 운동의 필요성. 앞의 글들을 통하여 우리는 살이 찌는 원리를 알아보았고, 체중 증가를 위하여 어떻게 먹어야 하는지를 알아보았습니다. 위의 이론대로 실천한다면 분명 체중은 증가합니다. 하지만 어디에 살이 찌는지는 알 수 없습니다. 몸 전체에 보기 좋게 골고루 살이 찔 수 있다면 좋겠지만, 살이 찌는 부위는 사람마다 다릅니다. 여성분들은 주로 대퇴부와 둔부, 즉 허벅지와 엉덩이에 살이 찌지만, 남성들은 복부에 지방이 많이 쌓입니다. 그리고 아주 높은 확률로 마른 사람들은 팔, 다리는 가는 상태에서 배만 살찌는 경우가 생깁니다. 외계인 E.T처럼 보이기도 하고 좋아 보이지는 않는 모습입니다. 아마 주위에서 많이 보았을 것입니다. 그렇다면 왜 복부에 살이 많이 찔까요? 여러 이유가 있겠지만 인간이 본능적으로 몸 안에 장기들을 .. 2022. 11. 6. [살 찌는 방법3] 소화력과 흡수력을 증가 시키는 방법. 이 전 글에서 살을 찌우기 위한 방법으로 소화력과 흡수력에 대하여 알아보았고, 소화력과 흡수력이 약한 사람들은 체중 증가를 위하여 음식을 여러 번 나누어 먹으면 된다는 것을 배웠습니다. 하지만 근본적으로 소화력과 흡수력을 높일 수 있다면, 우리 몸의 건강도 되찾을 수 있고 좀 더 쉽게 체중을 증가시킬 수 있을 것입니다. 이번 글에서는 소화력과 흡수력을 증가시킬 수 있는 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 어떻게 하면 소화력과 흡수력을 높일 수 있을까요? 방법이 없는 것은 아니지만 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 우리 몸의 상태를 변화시키는 것이기에 한 순간에 이루어지지는 않습니다. 몸이 어느 정도 적응할 시간이 필요하기에 조급한 마음을 버리고 천천히 노력해 보는 것이 좋습니다. 사람마다 소화력과 흡수력이 차.. 2022. 11. 4. [살 찌는 방법2] 살찌기 위해서는 어떻게 먹어야 할까? 소화력, 흡수력 이전 포스팅해서 우리는 살이 찌는 원리를 알아보았고, 각자의 일일 대사량을 구해보았습니다. 이제 본인의 일일 대사량보다 더 많이 먹는다면 살을 찌울 수 있습니다. 하지만 여기서 의문을 가지는 사람들도 있을 것입니다. 본인은 식사량이 많아서 일일 대사량을 넘게 먹지만 살이 찌지 않는다고 말하는 사람도 있을 것입니다. 분명 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 사람도 있습니다. 왜 그럴까요? 이유는 먹는 방법이 잘못되었기 때문입니다. 많이 먹었지만 몸이 흡수를 하지 못하고 다 배변으로 배출되었기 때문입니다. 반면 살찐 사람들 경우에 적게 먹는데도 살이 찌는 사람이 있습니다. 이러한 현상이 나타나는 것은 사람마다 소화력과 흡수력이 다르기 때문입니다. 마른 사람들은 뚱뚱한 사람들보다 소화력과 흡수력이 약하기 때문에 같.. 2022. 11. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형